SEMENTE DE GIRASSOL CRUA SEM CASCA - PEPITA
Muito saborosa e versátil, a semente pode ser adicionada a diversas preparações alimentares.
As sementes de girassol são um alimento saudável e que irá te deixar saciado por horas.
Essas sementes são ricas em proteína, além de serem superiores em tamanho e sabor.
Duas colheres de sopa cheias (uma porção de 30 gramas) fornecem 160 calorias e muita nutrição.
BENEFÍCIOS DA PEPITA DE GIRASSOL
A semente de girassol é uma excelente fonte de fibras e proteínas. Possui minerais como: cálcio, potássio, magnésio, cobre, fósforo e selênio.
A pepita de girassol possui um alto teor de vitaminas, minerais, proteínas e fitoquímicos que contribuem para qualidade e bem estar.
As vitaminas B e B1 presentes nestas pepitas, contribuem para um bom estado mental e a saúde cerebral.
A vitamina E, reduz os sintomas da menopausa.
Tem um alto teor de vitaminas do complexo B, vitamina E, K e Vitamina A.
Contém um óleo benéfico para nosso organismo, além das gorduras poli-insaturadas – ômegas 6 e 9.
INGREDIENTES
Semente de girassol sem casca.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO
A quantidade indicada para obter os benefícios da semente de girassol é de uma a duas colheres de sopa por dia.
Com sabor neutro ela é muito fácil de usar, e pode entrar em diversos pratos.
Coma ao natural na hora do lanche, acrescente no suco ou vitamina, na salada verde, na sopa pronta, no preparo de pães, bolos e biscoitos, enriqueça a granola, adicione na omelete e na tapioca, prepare farinha de girassol no processador ou moa até virar manteiga, que pode ser passada no pão ou na torrada.
TABELA NUTRICIONAL
Porção de
|
30g(2 colheres de sopa) |
|
|
|
Valor energético |
175g |
8% |
|
Carboidratos |
5,6g |
1,8% |
|
Proteínas |
6,8g |
9,12% |
|
Gorduras totais |
14,8g |
27% |
|
Gorduras Saturadas |
1,5g |
7% |
|
Fibra alimentar |
1,8g |
7,2% |
|
Sódio |
0,9mg |
0,4% |
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